今天是世界卫生日，我们的国旗下迎来了一位特别的“主讲人”——吴蕾博士，一位从苏中毕业的亲切“学姐”！

     吴蕾学姐是苏州中学2003届的校友，现在是苏州工业园区疾病防治中心妇幼保健科的主任医师，还身兼苏州市医学会、江苏省妇幼保健协会的多项重要职务，是真正活跃在健康一线的“专家级学姐”。

     这次回到园区校，学姐不仅带来了对学弟学妹们的满满关心，还带来了专业又实用的健康知识。她用生动有趣的方式讲解了“水痘”的预防和处理方法，还结合青少年常见的心理压力，讲起了“多巴胺”和“内啡肽”的故事——听着听着，大家不但学到了知识，还在轻松的氛围中明白了该如何调节情绪、积极面对生活中的各种小挑战。

     学姐的分享温暖而有力量，让我们在春日的校园里收获了一份特别的鼓励。
 

 

2025年4月7日







 

大家好！

     今天，我们相聚在国旗下，迎来了一个意义非凡的日子——世界卫生日。我是来自苏州工业园区疾病防治中心妇幼卫生科的吴蕾，你们可以喊我老学姐，因为我1997年-2003年曾经在苏州中学学习，并且这段学习经历让我终身获益。
今天让老学姐来和你们一起聊聊健康。
 

 

     苏州工业园区疾病防治中心妇幼保健科围产医学与胎儿学博士，主任医师，苏州市医学会第二届儿童健康管理分会常务委员、江苏省妇幼保健协会妇幼卫生信息分会委员会委员、江苏省妇幼保健协会托幼（育）机构儿童健康管理分会委员、江苏省妇幼健康研究会妇幼健康科普委员、苏州市预防医学会妇女保健专业委员会委员、苏州市营养与健康协会儿童营养与健康专业委员会副主任委员，主持省、市级科研项目7项，参与科研项目10余项。第一作者/通讯作者发表论文20篇，其中15篇SCI文章。苏州市第七批姑苏卫生人才“重点人才”。

 

 

     春季，万物蓬勃生长，我们的身体也迎来发育黄金期。但多变的天气让细菌、病毒变得活跃。水痘由水痘 - 带状疱疹病毒引起，可通过呼吸道飞沫、直接或间接接触传播，会出现发热、皮肤分批出现斑疹、丘疹、疱疹和结痂等症状。通常水痘的潜伏期10—21天，平均潜伏期14天。一旦发现患者应及时隔离治疗，直至所有疱疹干燥结痂为止，隔离期间注意个人防护，避免传染给他人。同时切断传播途径如加强室内通风，注意个人卫生，勤换洗衣物，对可能被污染的场所和物品进行消毒。

     当然最重要的预防手段是疫苗的接种。我们在1岁到1岁半曾免费接种过第1剂水痘疫苗。去年我们也开始水痘疫苗第2剂次免费接种策略，初一或初二的同学们，你们应该已经免费补种过。有研究提示抗体的保护时间可以长达10年甚至更长的时间。接种两剂水痘疫苗后避免发生水痘的保护力高达95%，而仅接种一剂水痘的保护效力约为85%。接种过2次疫苗后依旧罹患水痘的病例大部分症状非常轻微，多无明显发热，且皮疹数量少，康复更快。如果班级里发生了水痘感染病例，那么我们也可以选择应急接种，可以在3-5天内进行水痘疫苗接种，这也能有效的防止水痘的传染或有效减轻症状。
 

 

     青少年正处于身心快速发展阶段，心理健康同样不容忽视。随着学习任务加重、竞争压力增大，部分同学可能会出现焦虑、抑郁、失眠等心理问题。学会应对这些情绪挑战，对我们的成长至关重要。当感到焦虑时，可以尝试深呼吸，就如同在园区校那宁静优美的花园一角，寻得一处静谧之地，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次，帮助自己放松；也可以借助学校完备的体育设施，通过运动释放压力，像在操场尽情跑步、于篮球场挥洒汗水等，运动能促使身体分泌内啡肽，让我们心情愉悦。

     作为你们的老学姐，我想给你们介绍一种生活理念：“拒绝多巴胺，追逐内啡肽”。多巴胺带来的愉悦往往短暂且易成瘾，如沉迷于无意义的娱乐短视频、过度追求即时满足的物质享受。而内啡肽则不同，它是我们在经历挑战、付出努力后获得的奖励。

     当我们解一道数学难题，第一反应可能是去刷手机寻求短暂娱乐，这便是多巴胺驱使下追求即时满足的行为。而选择静下心来，逐字分析题目，尝试不同解题思路，即便花费数小时，最终成功解出难题，那种油然而生的成就感，便是内啡肽带来的奖励。又或者在参与社团组织的大型活动，从策划筹备到成功举办，克服重重困难后的喜悦，同样源于内啡肽。遇到烦心事，不要独自承受，园区校紧密的师生关系、深厚的同窗情谊都是我们坚实的后盾。和家人、朋友倾诉，把心里的想法说出来，你会发现压力减轻不少。

     我知道学校也配备了专业的心理辅导团队，当我们自身难以调节情绪时，他们能运用专业知识和丰富经验，为我们提供科学有效的心理疏导，助力我们顺利度过心理难关，在成长的道路上保持积极健康的心态。
 

 

     老学姐也想告诉大家，人生是一场漫长的马拉松，一路上，数不尽的考验在前方等待着大家。当我们把人生的维度拉长，就会有截然不同的感悟。也许此刻的你，正因为这次月考成绩不理想而崩溃不已，但等你到了老学姐这般年纪，你会惊觉，那次考试早已在记忆中模糊，成了不值一提的小事。也许你刚和朋友闹了别扭，满心都是伤心难过，可谁又能断言，这不会在未来成为你们同学聚会上令人捧腹大笑的有趣谈资呢。也许老师没收了你偷偷带到学校的iPad，让你一时恼羞成怒，然而终有一天你会发现，正是这些看似严苛的约束，帮助你在成长路上少走了许多弯路，那些被没收的物件，承载的是青春懵懂与老师的良苦用心，当你回首往事，会对这份特别的经历心怀感激。

     在成长途中，每一次挫折、每一段插曲，都是生命馈赠的独特礼物，当下的痛苦与纠结，都会在岁月长河中慢慢沉淀，化作你走向成熟与强大的基石。 当然如果这些情绪问题比较严重，持续时间比较长，无法自行缓解，影响正常生活、学习，一定要及时寻求专业的帮助。