每一位毕业班家长都希望孩子可以在中、高考中发挥出色，中高考不仅是对孩子的考验，也是对父母心态的考验。最后一公里的陪跑，父母该如何陪伴才能让稳定孩子考前心态，助力孩子更好地向梦想冲刺？以下的一些考前陪伴建议供家长们参考。
Q:最后阶段，家长能为孩子做什么？

    决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影能改变的了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。

    具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……不管怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。

 
Q:考前阶段，家长如何做好孩子的“心理按摩师”？

      考生家长应该具备的最佳心理：满怀信心，相信孩子一定行！切忌渲染考试的难度和考试的后果，对孩子期望要合理，不使用例如“要考试了，你还玩手机，真是朽木不可雕也”的威胁性语言，保证孩子考前有充足的睡眠 。

      用正向思维看待孩子考前的一切行为。例如成绩起伏，说明孩子太要强了，想让成绩更上一层楼，才出现了动机过强导致成绩下降；孩子想玩一会手机，就是太累了想放松一下；孩子和异性同学走的很近，是因为在紧张焦虑的学习生活中，孩子不光需要家长、老师的支持，也需要同学朋友的支持，这都是孩子努力上进的动力源泉。

      理解孩子艰苦，宽容孩子失败，鼓舞孩子斗志，做好孩子的“心理按摩师”。面对中高考，每个孩子都像是在前方作战的士兵，这时后方的大本营很重要，而良好的家庭氛围就是孩子重要的精神补给，可以给孩子带来温暖，让孩子感受到支持。 即使再急，也得内紧外松，稳住阵脚，使家庭生活保持一种轻松、自由的氛围，并努力用平静、快乐情绪来感染孩子。 
Q：迎考冲刺，哪些话不要对孩子说？

      家长：“我们对你要求不高，你自己好好考试就行了。”

      这样的话语对大部分孩子不太合适，他们会从反面去理解，对有信心的孩子会有负面影响。建议这样对孩子说：“你只要发挥出正常的水平，我们都可以接受。”


      家长：“这几天你什么事都不用管，只管专心考试。”

      会从侧面加大对孩子的压力，实际上是在提醒孩子：考试是盖过一切最重要的事情。建议孩子也做一些考试之外力所能及的事情，可以缓解紧张和对考试的过度注意，有事可做比空着急更好。建议家长这样对孩子说：“你主要负责考试，其他事情交给父母，我们各负其责。”


      家长：“赶紧睡觉，好好休息才能好好考试。”

      睡眠对考试很重要，但是不能要求孩子提早上床休息，还是应该按照原有的作息规律，否则会影响孩子的睡眠。建议家长这样对孩子说：“昨天你是这个时间睡觉的，今天也可以去睡觉了。”


      家长：“就拼这一把了！”
      过分夸大高考的意义，这样会对压力大的孩子有负面影响，给孩子灌输“赌博”的心态，不利于考生平稳地发挥。建议家长这样对孩子说：“这次考试就当给自己一个总结、一个交代，按平常水平发挥就可以了。”


     家长： “考试的时候千万不要紧张，我们在外面等你的好消息！”
     考试紧张是一种正常的反应，告诉孩子千万别紧张，其实是从反面诱导他紧张。“我们在外面等你”可能会让孩子在考试过程中分心。建议家长这样对孩子说：“考试紧张是正常的，别的同学也会紧张，让我们一起分担这种紧张吧！”
Q:家有考生，家长如何缓解自身的焦虑？

     在中高考面前，如果父母本身在心理上很难调整好状态，无疑孩子会消耗更多心理能量去应对父母的情绪。所以，家长要以一颗平常心与孩子一起迎接考试，不断化解自己的紧张情绪。

      调整认知，正确看待中高考。认识到考试只是孩子漫长人生路的其中一个环节，孩子的命运并不会由这一次的考试成绩决定。有的父母因为对孩子期望过高，或攀比心严重，出现焦虑情绪。父母可改变认知，调整目标，对孩子进行合理期待；不与他人过分攀比，关注孩子的点滴进步，及时给予鼓励。这样既能改变自己的情绪，又能安抚孩子的心理。

      接受自己的焦虑情绪，可以使用倾诉宣泄法、注意转移法、哭泣宣泄法、运动宣泄法等调节自己的情绪，做一些能舒缓压力的事情，比如运动、听音乐、冥想、和朋友倾诉等等，做一个情绪稳定的考生家长。
Q:临近考试，孩子失眠怎么办？

      我们都希望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他：没关系，不影响做题！
      人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。家长也可以和孩子聊一聊自己或曾听到的高考前心路历程，引导孩子合理化自己的焦虑情绪，让其安心。
Q:临近考试孩子疲惫不想学？

      当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性地给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。

      中、高考对于很多家庭来说，承载了太多梦想和希望。然而，当我们把中、高考放在孩子的人生大背景下去看，它们只是人生路上的一处风景，孩子的发展道路是长远的。作为家长，首先需要去调整自己的观念，保持平和的心态，我们要相信每个孩子都拥有足够智慧、力量和自我负责的能力，这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵，以更好的状态迎接这场大考。