5月5日，苏州市全域调整为低风险区，顺利实现行程码摘星。而居家学习的“神兽”们自2月份以来，已经进行了80天的网课学习，这对学生的心理状态和自律行为是一个巨大的挑战。随着网课学习时间的延长，学习动机下降、上课无法集中注意力、作业拖延等问题逐渐暴露出来，造成学习效率低下，主要表现有：

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游戏的闯入

    在听网课没有人监管的情况下，电脑或I-pad中又预装了学生喜欢的游戏，当他们面对屏幕时，这些对他们来说十分有诱惑力。这种状态造成整堂课都是心不在焉的，上课的内容被游戏搞成了碎片知识，似懂非懂，更谈不上系统的记忆。


 

2 零食的诱惑

    有些学生平时在家有爱吃零食的习惯。如今在家听网课，吃零食的念头就会泛起。边吃零食边听课，会让专注力大打折扣。学生在整个听课过程中都不在状态，松松垮垮，十分随意。


 

3 躺姿的伴随

    有些学生由于在家听网课，自己的坐姿也就没有什么约束。开始时是坐着听课，不一会便懒洋洋地躺下听课了。原先面对屏幕中的老师，随后变成了远程听讲。老师辛苦备好的课件，也无法全神贯注地倾听与学习。

 

4 课时的缩水

    有些学生缺乏时间管理能力，平时就是拖拖拉拉，得过且过。课程已经开始，学生还是处在惺忪的状态，老师精彩的开场白给疏漏了。如此种种，造成客观上学生真正投入听课的有效时间明显在缩短。



    如何提高网课效率？心理专家为你来支招！近日，苏州中学园区校邀请到了苏州市心理健康协会的周若曦老师给居家网课的学生们录制了线上课程，讲解了如何提高居家学习效率，助力学生居家学习。


    周老师主要从两个方面进行了讲解，一方面分析了居家学习的现状及原因，另一方面给学生提供了提高学习效率的策略。

    学生们居家学习主要会出现以下情况：注意力不集中、玩手机、躺平、emo、紧张、容易发火、和家长矛盾增多等等。
     周老师主要从3个方面分析了原因：学习环境、学习动机、学习方法。学习环境上,躺在床上听课，桌椅不舒服、设备不稳定、环境太嘈杂等，都会影响学习状态。学习动机上，学习目标设定太高或者太低，都会影响学习效率。学习方法上，有的学生可能事缺乏计划性或者缺乏学习方法和技巧，导致学习效率不高。
    针对以上原因，周老师提供了高效学习的策略。

    首先，要选择一个合适、固定、安静、有序的学习环境，这样学生才能更好进入学习状态。

    其次，不同的学习任务，最佳动机水平是不一样的，要根据不同的科目情况设定合适的目标。可以尝试调动起自己对相关学科的兴趣，激发起内在动机。

    最后，可以采用更好的学习方法。可以列出每天或每周的学习计划，合理安排学习、休息、锻炼的时间，定期回顾总结，提高时间利用效率。学习后也要及时复习，科学识记，加强巩固。
     最后，周老师对苏州中学园区校的学生们送上了美好祝愿，希望大家在这个特殊时期，依然保持良好的学习状态，为自己的梦想和未来坚持不懈地努力！